2018.10.02★むくみ★
むくみは、血液とリンパの流れが悪くなるために起こります。 リンパの流れは、筋肉の収縮で良くなりますが、身体を動かさないでいると、当然リンパの流れも悪くなります。 リンパ液には、回収された老廃物を含ん…
2018.09.13★体幹を整える★
年齢とともに気になってくるのは姿勢。 姿勢を良くするには「体幹」を整えることが大切です。 そこでおすすめなのがヨガの「舟のポーズ」。 1.体育座りをし、息を吸いながら両手はふくらはぎに添え、 膝を床…
2018.08.30★安眠できる色★
安眠効果のある色は、青・緑・黄・淡いピンクの4色です。 ○青は、鎮静効果が高く、興奮をしずめて体内時計をコントロールしてくれます。 ○緑は、身体と心のバランスを整えて、疲れを癒してくれます。 ○黄は…
2018.07.30★足の簡単にできる運動★
足は健康に年を重ねるためには、必要不可欠な場所です。 足が衰えると簡単に転倒してしまい、大腿骨を骨折して寝たきりになるなど、 健康寿命を過ごすうえで、リスクが高いのです。 ★自宅で簡単にできる、エ…
2018.07.30★猫のポーズ★
デスクワークの長い方、肩や腰がこりやすい方にオススメが、 ヨガの「猫のポーズ」ウエストとヒップを引き締め、ぽっこりお腹の改善にもなります。 血行を促進して、冷え性やむくみの改善にも効果的な運動です。…