2019.03.29★内臓の位置を戻す★
ポッコリお腹・・・歳のせいだとあきらめていませんか? 下腹部がポッコリ出てしまうのは、内臓が下がっているから。 そのままにしておくと、基礎代謝が悪くなってますます太ってしまいます。 ストレッチで内臓…
2019.03.04★猫背防止★
■背中で合唱■ スマホやパソコンをしているとき、背中が丸くなり肩が前にでていませんか? そうした姿勢が長く続くと猫背になり老けてみられてしまいますよね。 そこで猫背防止ストレッチです! ★座…
2019.02.09★カサカサ肌に★
加齢とともに気になるカサカサ肌。スネがかゆくなったり、下着に白い粉がついたりするのは、肌の水分や 油分の不足が原因。お風呂上りに、全身に美容オイルを塗りましょう。ポイントは肌が濡れた状態でつけること…
2019.02.01★逆流性食道炎★
食後に胃がムカムカしたり、胃酸が上がってくるなどの症状があれば、逆流性食道炎の疑いあり! 食道と胃のつなぎ目にある、筋肉の筋力低下に伴い起きることがあります。近年では 便秘により腹部が圧迫される事が…
2018.12.24★ウエストのくびれを作る★
「クランチでくびれを作る」 ポッコリお腹を引き締めたければ、腹筋を鍛えることが 早道ですが、いきなりきつい腹筋運動は危険です。 やり方を間違えると首や腰を痛める原因にも・・・。 簡単なクラ…
2018.11.12★眼精疲労★
スマートフォンやタブレットの普及で、目を酷使する人が増えました。  しかし、普段から意識的に目のケアをする人は少ないようです。 目の疲れは老眼のような症状や、ドライアイを引き起こします。 そのような…
2018.10.24★下半身の筋肉を鍛える★
「椅子のポーズ」 歳を重ねると弱ってくる足腰。 下半身の筋肉を鍛えて、若々しさを維持しましょう! 1.げんこつ1個分足幅を広げて立つ。 2.息を吐きながら膝を曲げて、いすに座るように腰を落としていく…
2018.10.02★むくみ★
むくみは、血液とリンパの流れが悪くなるために起こります。 リンパの流れは、筋肉の収縮で良くなりますが、身体を動かさないでいると、当然リンパの流れも悪くなります。 リンパ液には、回収された老廃物を含ん…
2018.09.13★体幹を整える★
年齢とともに気になってくるのは姿勢。 姿勢を良くするには「体幹」を整えることが大切です。 そこでおすすめなのがヨガの「舟のポーズ」。 1.体育座りをし、息を吸いながら両手はふくらはぎに添え、 膝を床…
2018.08.30★安眠できる色★
安眠効果のある色は、青・緑・黄・淡いピンクの4色です。 ○青は、鎮静効果が高く、興奮をしずめて体内時計をコントロールしてくれます。 ○緑は、身体と心のバランスを整えて、疲れを癒してくれます。 ○黄は…
2018.07.30★足の簡単にできる運動★
足は健康に年を重ねるためには、必要不可欠な場所です。 足が衰えると簡単に転倒してしまい、大腿骨を骨折して寝たきりになるなど、 健康寿命を過ごすうえで、リスクが高いのです。 ★自宅で簡単にできる、エ…
2018.07.30★猫のポーズ★
デスクワークの長い方、肩や腰がこりやすい方にオススメが、 ヨガの「猫のポーズ」ウエストとヒップを引き締め、ぽっこりお腹の改善にもなります。 血行を促進して、冷え性やむくみの改善にも効果的な運動です。…