エアプレーン

「エアプレーン」

エアプレーンは飛行機の様なフォームでバランスを取る運動。
下半身強化、バランス向上などに効果的です。
股関節可動域を広げるにも〇！

①まっすぐ立つ。

②膝を少し曲げて左足で立つ。

③体を前に傾け腕を横に広げる。同時に右足をまっすぐ後ろに
蹴るように上げていく。

④体を元に戻し反対側も同様に。

※おへそと顔が床を向き体が床と平行になるまで傾ける

※手は親指を天井に向け肩甲骨を寄せるようにする

※足は上半身と平行になるようくらいまで上げる