★股関節を緩める運動★

股関節を柔らかくすると姿勢改善腰痛の緩和冷えの改善むくみの改善が
期待できます。

①四つん這いになる。

②右足を前に出し膝を直角に曲げたまま左に入れ左脚は後ろに
伸ばし太ももまで床につける。
状態がお尻の中心にのるように真っ直ぐたてる。

③状態の中心を右にずらしお尻の右側を床につける。

④②と③を交互三回繰り返す。

⑤最後に上体を前に倒し腕を前に伸ばして床に伏せる。

⑥反対も同様に。