★スコーピオンストレット★

「スコーピオンストレッチ」

デスクワークなどで凝り固まった筋肉をほぐす為のストレッチです。
お腹やもも前の筋肉にアプローチして腰痛改善にも効果的です。

①床にうつ伏せになり両腕を左右に真っ直ぐ伸ばす。

②右膝を直角に曲げその状態のまま右足を上げる。

③腰を捻って右足を左側の床につける。両肩と胸は
床につけたまま。

④③の状態を３秒間キープしてから元に戻す。

⑤反対側も同様に。