★ラクダのポーズ★

胸・肩・身体全面のストレッチになり、ストレス解消や
姿勢改善に効果的なポーズです。

①膝立ちになり両足は腰幅に広げる。

②膝に手をあてて息を吸いながら肘を後ろに引き
肩甲骨を寄せて胸をひらく。

③息を吐きながらソケイ部を前に押し出し上半身を
後ろに反らせる。お腹に力を入れて腰から反らず
胸から反る。

④両手をそれぞれカカトの上にのせ、胸を天井に向かって
大きく開く。その姿勢のまま深呼吸。

⑤両手をゆっくりと腰にもどし、最初の姿勢にもどす。