★ニートゥチェスト★

「ニートゥチェスト」

膝を胸につける運動です。
ぽっこりお腹をひきしめる運動になります

①床に座って両手で床につき両肘を後ろについて身体を
支えながら上半身を後ろに倒す。

②両足をそろえたまま地面から足を浮かせてバランスをとる

③おへそを覗き込むようにして膝をゆっくりと胸につける

④お腹の力を抜かずに足をゆっくり伸ばす

⑤③～④を10回繰り返す。

腰を反らすと腰痛に繋がりますので注意！