★肩を入れるストレッチ★

★肩を入れるストレッチ★

スポーツ選手の準備でお馴染みの股関節内転筋、肩甲骨周り
を伸ばすストレッチです。

①膝とつま先を外側に向けて足を大きめに開く。

②膝の内側に手を置き腰をできるだけ落とす。

③上体をねじって片方の肩を内側に入れる。顔は上げたまま
背中が丸くならない様に注意。

④ゆっくりと元に戻す。

⑤左右交互に10回繰り返す。