★肩を入れるストレッチ★

夏は暑さに慣れるためにストレッチ！
肩甲骨周辺の筋肉をほぐし、猫背を解消して正しい
姿勢に！

①四つん這いになる

②左手は床につけ右手は膝を曲げて頭の後ろに当てる。

③そのまま肩甲骨をひねって右ひじを顔を左にむける

④②の姿勢に戻す。

⑤肩甲骨を寄せるようにして右ひじを天井に向け
顔を右に向ける。

⑥②の姿勢に戻す。

⑦②～⑥を二回繰り返す。

⑧反対側も同様に。
※骨盤を開きすぎない。肩甲骨を動かすので
骨盤は捻らない。おへそは床に向けたまま。