★ジャックナイフストレッチ★

デスクワークなどで硬くなりがちな裏ももの筋肉（ハムストリングス）を
伸ばすストレッチです。
おしりの筋肉やふくらはぎの筋肉のストレッチにもなります。

①両足を肩幅に開き、両足首を後ろから持って上体を折り曲げる。
お尻を突き出してお腹とももの前側をつける。

②かかとを床につけた状態でお腹と前ももつけたままゆっくりと
お尻を上げ頭を下げる。

③できる所まで膝を伸ばしももの裏側を伸ばす。20秒キープ。

④①～③を5～10回繰り返す。