★足のプロペラ運動★

内ももの筋肉を鍛える足の運動。

①仰向けに寝て足を揃えてまっすぐ上げる。

②そのまま右足を前に左足を後ろに両足大きく
前後に開く。

③プロペラを回すように（円を描く）両足を左右に
開いて左足を前に、右足を後ろに入れ替える。

④①の姿勢に戻す。

⑤②～④の動きを5回繰り返す。

⑥反対側も同様に。