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「腸活ストレッチ」

★腸活ストレッチ★
腸内環境を整える「腸活」には、ストレッチが有効です。

【腰ひねりストレッチ】
①仰向けに寝て、手は左右に広げ、膝は直角に曲げる。
②左右の足を組んで、左右にリズミカルに倒す。
③30秒続けたら、脚を組み替え、同様に動かす。

【腸腰筋ストレッチ】
①膝立ちになる。
②右足を大きく前に踏み出す。
背筋を伸ばし、前傾しないこと。
③前方(右足)に体重をかけ、手は真っすぐに頭上にあげて合掌する。
④30秒続けたら、反対側も同様に行う。