★戦士のポーズ★

ヨガの戦士のポーズには1～3までありますが
今回は1をやってみましょう！

①まっすぐたつ

②右足を大きく前に踏み出し左足はつま先を45度に開く。

③息を吐きながら右膝を直角に曲げる。左膝はまっすぐに伸ばし
かかとは床につける。

④体はまっすぐにして背筋をのばす。顔と骨盤は前を向く。

⑤息を吸いながら両手をまっすぐ上に上げる。手のひらは
内側にむける。

⑥体を少し後ろに反らせ、呼吸しながら三秒制止する。

⑦息を吐きながら元の姿勢に戻す。

⑧反対も同様に行う。