★背伸びで体幹トレーニング★

背伸びをしたときにグラつくのは姿勢が悪い証拠です。　体幹トレーニングで姿勢を改善していきましょう。
1・足はげんこつ１つ分開いて、まっすぐ立つ。
2・腕を前に伸ばして、両手を組み組んだ手を裏返す.（手のひらが外に向くように）
3・鼻で大きく息を吸いながら、組んだ両手を伸ばしたまま上に上げています。　　同時にかかとを上げて、つま先で立つ。　親指のつま先に、重心を置くことを意識する。
4・組んだ手を天井に向けて、いっぱいに伸ばす。　つま先立ちのまま、ゆっくり３秒数える。
5・口で大きく息を吐きながら、組んだ手を離して大きな弧を描きながら、ゆっくり横から降ろしていく。
最後にかかとを下す。