★木のポーズ★

身体のバランスが崩れると、様々な不調の原因になります。　　ヨガの「木のポーズ」でバランス感覚を向上させましょう。　　足の筋肉の強化（美脚効果）や坐骨神経痛の緩和にも効果があります。
１．まっすぐに立つ。
２．右手で右足首を持ち上げ左腿の内側につける。　　つま先は下に向けて、足の付け根（鼠蹊部）にかかとをしっかり押し付ける。
３．バランスをとりながら　胸の前で合唱する。
４．息を吸いながら合掌した手を頭上に伸ばしていく。　　そのまま３秒間姿勢を保持する。
５．大きく息を吐きながら、手は大きな円を描いて下におろす。
６．右足を下す
７．反対側も同様に１～６の動作を行う。