2020.03.17

★睡眠★

睡眠不足とは睡眠時間が十分に確保できない状態のことです。 少しの睡眠不足でも毎日続くと、疲れやすさ、集中力の低下、イライラ等が感などが起こって日常生活に支障が出てきます。 たかが睡眠などと軽く考えていると、糖尿病、動脈硬化、心臓病、がんなどを招いてしまうこともあるので、注意が必要です。 また、日中の生活であまり活動をしていないと、昼夜の区別があいまいになり、深い眠りが得られなくなることがあります。 睡眠不足を感じたら平日の睡眠時間を今よりも少し多めにとりましょう。 寝だめは生活のリズムが乱れるので、週末も同じ時間をキープすることが大切です。