2019.03.29

★内臓の位置を戻す★

ポッコリお腹・・・歳のせいだとあきらめていませんか? 下腹部がポッコリ出てしまうのは、内臓が下がっているから。 そのままにしておくと、基礎代謝が悪くなってますます太ってしまいます。
ストレッチで内臓の意図を戻しましょう! 1.仰向けに寝て、膝を曲げ足の裏を床につける。
2.膝を左右に開き、足の裏同士を合わせる。 3.お尻をもち上げて、骨盤を水平にしたまま腰を左右に揺らす。
このポーズは内臓の位置を戻すだけでなく、股関節や太ももの柔軟性を高め、腹筋を鍛えて、骨盤の周りや脚全体の血行を良くします。