2019.03.04

★猫背防止★

■背中で合唱■

スマホやパソコンをしているとき、背中が丸くなり肩が前にでていませんか?
そうした姿勢が長く続くと猫背になり老けてみられてしまいますよね。
そこで猫背防止ストレッチです!



★座った状態で両手を後ろに回し合唱する

★そこからなるべく腕を上げるようにして胸の前を広げ伸ばす

★自然に呼吸をしながらそのまま10秒キープ


このストレッチは姿勢が良くなる為だけでなく、肩甲骨まわりと
胸の筋肉をほぐすことで代謝が上がる効果があるといわれています。
ヨガでも使われているポーズですね♪
合唱ができない人は無理は禁物!ゆるく無理をしない程度でやる事を
オススメします!