★肩こりストレッチ★

パソコン操作などで、長時間同じ姿勢をしていると、肩が凝ってきますよね。　首や肩の筋肉が、こわばってきたなと思ったら、（１時間に１度程度）作業の間に椅子に座ったままで、出来る簡単ななストレッチを取り入れましょう。

１・左右にまっすぐ手を下ろして、肩をすくめて５秒。
2・両手を後ろに回し、左手で右手首をつかんで左に引く。　　同時に頭を左に倒して１０秒、反対側も同様に１０秒。
3．頭の後ろで手を組み、両肘を後ろに引いて５秒。　これを５回繰り返しましょう。