2019.06.03

★二の腕ストレッチ★

初夏を迎え、半袖を着る事が多くなります。  夏らしいおしゃれを楽しみたいけれど、二の腕のたるみが気になる方は、ストレッチで上腕三頭筋を鍛えて、引き締まった二の腕を作りましょう!
1.まっすぐ立つ。
2.右腕を真っすぐ上げ、肘を曲げて手が、肩甲骨の間に収まるようにする。
3.左手で曲げた右ひじをつかみ、ゆっくりと左下に引くイメージで力を加える。 そのまま10秒キープする。
4.2~4の動作を反対側の腕で行う。
二の腕の裏側にある、上腕三頭筋は普段使う事が少ない筋肉です。  ここを伸ばすことで、二の腕が引き締まるだけでなく、肩や肩甲骨周辺の筋肉もストレッチされて、老廃物を流し血行促進や、肩こりにも効果があります。