★ロコモティブシンドローム★

ロコモティブシンドロームとは筋肉、骨、関節など運動器の障害のため歩行や日常生活に支障をきたす状態のことです。　　ロコモの原因である筋肉、骨、関節の衰えは40歳代から現れます。　　片方の足で立って靴下がはけない、家の中でつまずいたり滑ったりする、階段を上がるのに手すりが必要であるなどの場合は、ロコモの可能性があるので注意が必要です。　予防や改善にはラジオ体操やウオーキングはもちろん、たとえば両手を後頭部で組んで上体をひねったり横に倒したりして、上半身の筋肉を伸ばすのも効果的です。　　背筋を伸ばして歩く、膝の屈伸なども予防につながるので、無理をせずに毎日続けましょう。