2020.02.10

★辛い肩こりの対策★

肩こりを改善するには、食生活を見直し、身体の中から改善することが必要です。  ビタミンB1は、疲労を回復
して代謝を高める効果があります。  豚肉、うなぎ、豆、玄米、チーズ、緑黄色野菜などに多く含まれています。
血行を良くするビタミンEは、アーモンドなどのナッツ類やアボガド、植物油等でとることができます。  ビタミンEはビタミンCと一緒にとると、その効果を引き出すことができます。 ビタミンCは果物や赤ピーマン、ブロッコリーなどに含まれています。 ビタミンCはストレスによって消費されやすいので、疲労感のある人は積極的にとりましょう。