2020.01.27

★木のポーズ★

身体のバランスが崩れると、様々な不調の原因になります。  ヨガの「木のポーズ」でバランス感覚を向上させましょう。  足の筋肉の強化(美脚効果)や坐骨神経痛の緩和にも効果があります。
1.まっすぐに立つ。
2.右手で右足首を持ち上げ左腿の内側につける。  つま先は下に向けて、足の付け根(鼠蹊部)にかかとをしっかり押し付ける。
3.バランスをとりながら 胸の前で合唱する。
4.息を吸いながら合掌した手を頭上に伸ばしていく。  そのまま3秒間姿勢を保持する。
5.大きく息を吐きながら、手は大きな円を描いて下におろす。
6.右足を下す
7.反対側も同様に1~6の動作を行う。